你會不會時常有這樣的感覺早上醒來，心情一下子就不美麗了，被煩躁和焦慮包裹？

隨著人們生活節(jié)奏越來越快，生活方式、生活觀念也隨之變化，如今，人們談得最多的除了金錢，就是壓力。生活的壓力、工作的壓力家庭的壓力……

擺脫壓力已經(jīng)刻不容緩，現(xiàn)在，該是我們采取行動的時候了。

6月15-16日，我們迎來了中建安裝南京公司40名青年職工共赴潤揚基地開展了以“不忘初心，筑夢前行”為主題的拓展訓(xùn)練。這是一次集體的“大融合”，也是一次從“我”到“我們”的轉(zhuǎn)變。今天，小編就帶大家重走一次“解壓之路”，Ready？Go！

一場“長江”與“黃河”的較量，拉開了本次活動的序幕

拓展訓(xùn)練從團(tuán)隊搭建開始啦！秉承著“聚似一團(tuán)火，散若滿天星”的理念，將6個小組合成3個大組，六一組、二三組、四五組就這樣任性地出爐了！這一刻，彼此成為了依靠，我們都是彼此對的人~

室內(nèi)教學(xué)以《情緒和壓力管理》為主題，從識別情緒、掌握情緒、影響情緒三個方面講授了了解壓力、改善壓力、應(yīng)對壓力的有效方式，使學(xué)員具有樂觀的心態(tài)、成熟的心智，帶著飽滿的精神狀態(tài)迎接各項挑戰(zhàn)。

通過儀器，發(fā)現(xiàn)情緒狀態(tài)和心率之間的聯(lián)系

在學(xué)習(xí)過程中，情緒對每個人的生活、工作都有很大的影響。情緒分為四個象限，不同的情緒對應(yīng)不同的能量�？茖W(xué)管理自己的情緒與壓力，掌握了管理情緒的科學(xué)方法，這對將來的工作有很大的幫助。

以此了解壓力對人的影響

工作和生活中總會有形形色色的事情讓我們倍感壓力或不適，當(dāng)這些負(fù)面情緒來襲時，要不急不躁，正視它們并找到壓力源，用冥想或是心理暗示等等適合自己的方法去克服，這樣便成了情緒的主人。

快速和諧技巧：關(guān)注于心、用心呼吸、用心感受

高正的情緒可以帶動同伴和群體，當(dāng)自身處在高負(fù)情緒中時，要找到合適的發(fā)泄方式。只有專注于自己正在做的事，勇敢跳出舒適圈，不斷突破自我，將自身發(fā)展起來，才能不斷適應(yīng)大環(huán)境。

教學(xué)過程中穿插個人及團(tuán)體游戲互動，使得本次拓展達(dá)到更深入的效果。


報數(shù)游戲，讓學(xué)員在壓力之下突破自我






高空挑戰(zhàn)之巾幗風(fēng)采

8米斷橋挑戰(zhàn)就像人生中的一個個難關(guān)，有的橋可以跨過去，有些橋可能暫時跨不過去，但是人生要在不斷嘗試中挑戰(zhàn)自我，鞭策自己前行。在高空訓(xùn)練中，挑戰(zhàn)了自我。課程之間穿插了很多集體活動，通過分組競爭模式，調(diào)動了大家的積極性與團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，讓大家獲得了極強的集體榮譽感。

拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗下的感悟，我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個更長的磨練時間。

我們的生活與工作總是充滿了新的挑戰(zhàn)，當(dāng)挑戰(zhàn)與壓力來臨時，別退縮，試著跳出自己的舒適圈，也許，你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。

網(wǎng)格穿線“一絲不茍”

拓展訓(xùn)練使大家深深地體會到團(tuán)隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性，同時也學(xué)會了如何突破自己心理的極限。更喜歡與伙伴們在一起解決問題，一起沖擊最高紀(jì)錄的緊張過程。

做游戲時全員參與策劃討論、反復(fù)練習(xí)、分析失誤原因、制定糾偏措施，直至不斷刷新成績，突破記錄。看到大家臉上由一開始的迷茫、到過程中的緊張焦慮、再到結(jié)尾時成功的喜悅，感受到了團(tuán)隊團(tuán)結(jié)協(xié)作的無窮力量。

素質(zhì)拓展雖累卻斗智斗勇、其樂無窮，希望你可以記住，那些和你一起挑戰(zhàn)自我、突破自我的人，在奮斗的路上，攜手同行！用“心”的力量，開啟新的征程，從這里出發(fā)，翻越一道道阻礙，追逐夢想，每一次在掙扎和前行的裹挾下變得更優(yōu)秀！