對(duì)于培訓(xùn)師來(lái)說(shuō)，一場(chǎng)外訓(xùn)更注重安全，因?yàn)槲覀儾粌H要享受這個(gè)過程，還需要注重過程中各方面，做好充足的準(zhǔn)備，我們即是學(xué)員的小保姆，也是大管家，更是安全員，他們把那個(gè)時(shí)間段的自己交給了培訓(xùn)師，我們就需要擔(dān)負(fù)起責(zé)任，高興外訓(xùn)，安全回家。

春見山容，夏見山氣，秋見山情，冬見山骨�；ㄩ_四季，從表面看好像大家的選擇不盡相同，但是毫無(wú)例外都是大自然的神奇造化。其實(shí)組織和人文社會(huì)也一樣會(huì)有類似春夏秋冬運(yùn)行規(guī)律。

徒步穿越的要領(lǐng)

徒步不但是腿部運(yùn)動(dòng)，而是全身運(yùn)動(dòng)，注意通過擺臂來(lái)平衡身體，調(diào)整步伐，控制節(jié)奏。較好的行走速度是走而不喘，什么時(shí)候都要按照自己的行走節(jié)奏。特別提醒：不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，保持勻速。

徒步技巧

剛開始徒步可以放緩一些，讓身體每個(gè)部分都先預(yù)熱，有個(gè)適應(yīng)過程，5-10分鐘后加快步伐。在行走中要養(yǎng)成良好的行走習(xí)慣，要集中經(jīng)歷精力行走，不要打鬧嬉戲，更不能大聲放歌，這樣不但分散其他隊(duì)員的注意力，同時(shí)也會(huì)無(wú)畏的消耗自己的體能。

上下坡技巧

在上坡時(shí)，行走重心應(yīng)在腳掌的前部，身體哨向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心身體稍微下沉，上下坡度較大時(shí)，應(yīng)走“z”字形，避免直上直下。

休息原則

一般是長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少，一般途中短暫休息一般在五分鐘以內(nèi)，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸，長(zhǎng)時(shí)間行走90分鐘以上，休息時(shí)間為15-20分鐘，長(zhǎng)時(shí)間休息應(yīng)卸下背包等負(fù)重裝備，先站著呼吸2-3分鐘，不要一停下來(lái)就坐著休息，可以自己或者隊(duì)員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。

徒步掠影

徒步行走時(shí)應(yīng)帶足飲用水，每人每天月三升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中有溝河、溪流、湖塘有水補(bǔ)充，一定要觀察水源污染情況，是否有動(dòng)物尸體在水旁，有無(wú)糞便，毛蟲污染，是否發(fā)黑發(fā)臭，根據(jù)觀察到情況，采取沉淀，過濾，離析等方法處理后引用。

說(shuō)到外訓(xùn)中的應(yīng)急處理，相信每個(gè)培訓(xùn)師都知道，沒有百分百好的應(yīng)急處理，但有充分且充足的應(yīng)急預(yù)案，想要保障每次外訓(xùn)徒步的順利和滿意，光做好物資準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備還不夠，更重要的是有完備的外訓(xùn)小常識(shí)，才能在突發(fā)事件的時(shí)候第一時(shí)間判斷出問題是什么，應(yīng)該要采取ABC哪一種預(yù)案。

對(duì)于培訓(xùn)師來(lái)說(shuō)，任何一個(gè)知識(shí)和技能的增加都能幫助我們更好的處理帶班過程中的一切問題，也希望培訓(xùn)師都多多增加自己的各方面知識(shí)，讓自己更加優(yōu)秀。

山不在高，有仙則名，五星級(jí)的酒店，未必是拓展訓(xùn)練最佳的培訓(xùn)場(chǎng)地，以自然蕩滌心靈，以專注共筑感情，親近山水，遠(yuǎn)離喧囂，不慕奢華，只求意境。